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Glutamina 300g em pó 100% Vegana - Ocean Drop
Marca: Ocean Drop
Data de lançamento: 22/03/2024
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Para que serve a glutamina?
Essencial para o funcionamento adequado das células do sistema imunológico, como linfócitos e macrófagos, a função imunomoduladora da glutamina faz com que ela seja amplamente utilizada na nutrição, de acordo com estudos.
A ciência mostra que a glutamina desempenha diversas outras funções biológicas, como glicogênese, tamponamento de amônia e manutenção do equilíbrio ácido-base. Diante disso, já encontraram evidências de que ela é interessante para:
- função imunológica em estados hipercatabólicos;
- recuperação muscular, assim como diminuição de lesões e inflamações em decorrência do esporte intenso;
- saúde intestinal.
3 Benefícios da glutamina
Encontrados em estudos científicos
1. Relacionados à imunidade
A glutamina é utilizada em altas taxas pelas células do sistema imune. Além disso, é necessária para suportar a produção de linfócitos e citocinas, também relacionados à defesa imunológica, de acordo com o artigo ?Glutamine and the immune system?.
2. Relacionados à lesões
O estudo ?Role of glutamine, as free or dipeptide form, on muscle recovery from resistance training: a review study? mostrou que a administração oral de L-glutamina pode atenuar a lesão e a inflamação induzidas por exercícios aeróbicos intensos e exaustivos.
3. Relacionados à saúde intestinal
Em um estudo, adultos com sobrepeso e obesidade consumiram 30 g de glutamina por 14 dias. A conclusão dos autores foi de que a suplementação oral do suplemento, mesmo que por um curto período, alterou a composição da microbiota intestinal dos participantes.
Glutamina: como tomar?
Para consumir glutamina, é recomendado diluir 5g do produto em 100ml de água ou em sucos de frutas integrais. O horário ideal para ingestão é entre as refeições, 30 minutos antes do treino ou de acordo com a orientação do médico ou nutricionista. É importante destacar que a dosagem pode variar de acordo com cada caso, como no caso de atletas, por exemplo. Por isso, é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde qualificado para uma recomendação personalizada.
Quanto ao horário para tomar a glutamina, pode variar de acordo com o objetivo de uso. Alguns sugerem que o suplemento seja ingerido logo após o treino, enquanto outros recomendam antes de dormir ou em jejum pela manhã. Já para melhorar a absorção em relação à saúde intestinal, pode ser consumido juntamente com alimentos ricos em fibras. É importante seguir as instruções da embalagem e/ou orientação de um profissional de saúde para determinar a dose adequada e o melhor momento para o consumo de glutamina.
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