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Melatonina 2g 30 gomas - Ocean Drop
Marca: Ocean Drop
Data de lançamento: 24/03/2024
Disponibilidade: Imediata
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Quais os benefícios do Gummie Melatonina?
A melatonina desempenha um papel crucial na regulação do ciclo circadiano e na melhoria da qualidade do sono. Vários estudos científicos fornecem evidências sobre os benefícios dessa substância.)
No estudo de Vural, Van Munster e Rooij (2014), a melatonina mostrou-se eficaz na redução da perturbação do sono em idosos, resultando em uma melhora na eficiência do sono, diminuição do tempo de vigília noturna e uma qualidade de sono melhor. Além disso, a melatonina ajudou a sincronizar o ritmo circadiano.
O que é e para que serve a melatonina em goma?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, especificamente pela glândula pineal localizada no cérebro. Ela atua na regulação do sono e do ritmo circadiano, que é o ciclo de atividades biológicas que ocorre em aproximadamente 24 horas.
A produção da melatonina é influenciada pela exposição à luz, mais especificamente à luz solar. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. Já durante a noite, quando a luz diminui, o organismo começa a produzir melatonina, sinalizando que é hora de dormir e auxiliando na promoção do sono.
A melatonina em goma é geralmente usada como suplemento quando a produção natural desse hormônio está comprometida, como em casos de distúrbios do sono, jet lag, trabalho noturnos e condições médicas que afetam o sono. É importante ressaltar que o uso de gomas de melatonina como suplemento deve ser feito preferencialmente com orientação de um profissional especializado, pois a dosagem e o momento adequado podem variar de acordo com a necessidade de cada indivíduo.
O que é e para que serve a melatonina em goma?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, especificamente pela glândula pineal localizada no cérebro. Ela atua na regulação do sono e do ritmo circadiano, que é o ciclo de atividades biológicas que ocorre em aproximadamente 24 horas.
A produção da melatonina é influenciada pela exposição à luz, mais especificamente à luz solar. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. Já durante a noite, quando a luz diminui, o organismo começa a produzir melatonina, sinalizando que é hora de dormir e auxiliando na promoção do sono.
A melatonina em goma é geralmente usada como suplemento quando a produção natural desse hormônio está comprometida, como em casos de distúrbios do sono, jet lag, trabalho noturnos e condições médicas que afetam o sono. É importante ressaltar que o uso de gomas de melatonina como suplemento deve ser feito preferencialmente com orientação de um profissional especializado, pois a dosagem e o momento adequado podem variar de acordo com a necessidade de cada indivíduo.
Qual a relação entre a melatonina e o sono?
A melatonina participa da regulação dos padrões de sono e, por isso, ela é conhecida como hormônio do sono. Como mencionado, a produção de melatonina é afetada por fatores como a exposição à luz e o ritmo circadiano. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. À medida que a noite se aproxima e a intensidade da luz diminui, a produção de melatonina aumenta, preparando o corpo para o sono.
De forma resumida, a influência da melatonina nos padrões de sono inclui: qualidade do sono, estímulo do ritmo circadiano natural, adequação do tempo total do sono e melhora das medidas subjetivas do sono.
Saiba mais sobre os benefícios da melatonina encontrados em estudos
A melatonina, além de desempenhar uma função na regulação do sono e do ritmo circadiano, pode oferecer alguns benefícios. Veja abaixo uma visão geral de alguns benefícios da melatonina relatados em estudos científicos:
1. Relacionados a qualidade do sono e ao ritmo circadiano
De acordo com um estudo publicado em 2017, a melatonina é um hormônio endógeno liberado principalmente no período noturno. Foi demonstrado em uma meta-análise publicada no Postgraduate Medical Journal que a melatonina ajuda a sincronizar os ritmos circadianos e a melhorar o início, a duração e a qualidade do sono.
2. Relacionados a saúde mental, níveis de insulina e colesterol
Segundo o estudo clínico de Shabani, Azade et al (2019), um grupo de mulheres com síndrome do ovário policístico recebeu suplementação de melatonina durante 12 semanas. Entre os resultados, foi destacado que a suplementação de melatonina melhorou parâmetros de qualidade do sono, saúde mental, níveis de insulina e colesterol.
3. Relacionados ao tempo total de sono
Conforme um estudo clínico publicado na revista científica Plos Medicine, a suplementação de melatonina, consumida 1h antes de dormir, se mostrou eficaz para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono.
4. Relacionados a medidas objetivas e subjetivas de sono
A melatonina se mostrou eficaz para melhorar as medidas objetivas e subjetivas de distúrbios do sono e deficiências relacionadas ao sono, de acordo com um estudo publicado na revista científica Plos Medicine. As melhorias foram alcançadas em grande parte por meio dos efeitos da melatonina na promoção do sono, combinados com a programação comportamental sono-vigília.
Qual a indicação da melatonina?
Diversas pessoas que apresentam transtornos de sono costumam tomar o suplemento de gummy melatonina, como aqueles com insônia, jet lag, distúrbios relacionados ao trabalho por turnos e pessoas com condições médicas que afetam o sono. Sendo assim, usar melatonina para dormir bem já é bastante comum entre as pessoas com dificuldades para dormir.
A melatonina em gomas da Ocean Drop é 100% natural e extraída da Hypericum Perforatum l. Cada goma possui 0,21 mg de melatonina, que é a dosagem aprovada pela Anvisa no Brasil. Você também pode consumir de acordo com as recomendações do seu médico ou nutricionista.
Como tomar melatonina?
Para tomar melatonina corretamente, é importante seguir algumas orientações:
- Dosagem adequada: a dosagem de melatonina pode variar de acordo com a marca e a concentração do suplemento. É recomendado seguir as instruções de dosagem do fabricante ou as orientações do seu médico ou nutricionista. A dosagem permitida por dose pela Anvisa é de 0,21 mg (cada gummy de melatonina da Ocean Drop contém essa quantidade).
- Momento ideal para tomar: a melatonina pode ser mais eficaz quando tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
- Forma de administração: a melatonina está disponível em diferentes formas, como em gomas, cápsulas e gotas sublinguais. A melatonina em gomas facilita o consumo do suplemento, sendo ideal para aqueles com dificuldade em engolir cápsulas. Além disso, os gummies são práticos e saborosos.
- Interações com outros medicamentos ou nutrientes: é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar melatonina, especialmente se você estiver fazendo uso de outros medicamentos ou tiver condições de saúde específicas. Alguns medicamentos podem interagir com a melatonina, e seu médico poderá fornecer orientações adequadas com base no seu caso.
O que fazer quando tomar melatonina e ainda assim ter dificuldade para dormir?
Quando você consome o gummy de melatonina e ainda assim enfrenta dificuldade para dormir, algumas sugestões e estratégias podem ser úteis:
- Avalie seus hábitos de sono: verifique se você está seguindo uma rotina regular de sono, com horários consistentes para ir para a cama e acordar. Evite estimulantes, como cafeína e eletrônicos, antes de dormir, e crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto.
- Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que seu quarto esteja escuro, fresco e silencioso. Use cortinas opacas, tampões de ouvido ou máquinas de ruído branco, se necessário, para minimizar as perturbações durante a noite.
- Explore técnicas de relaxamento: meditação, respiração profunda, ioga ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar a acalmar a mente e o corpo antes de dormir. Experimente diferentes técnicas para encontrar a que funciona melhor para você.
- Evite atividades estimulantes antes de dormir: evite exercícios intensos, refeições pesadas, consumo excessivo de álcool ou tabaco antes de dormir. Essas atividades podem interferir na qualidade do sono e contrariar os efeitos da melatonina.
Considere buscar orientação médica adicional caso tenha dúvidas sobre como a goma de melatonina funciona. Se a dificuldade para dormir persistir mesmo após tomar melatonina em goma e implementar estratégias de sono saudável, é recomendado procurar um médico especialista em sono. Eles poderão avaliar sua situação de forma mais abrangente e oferecer orientações personalizadas para melhorar seu sono.
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